Un temps qui vous appartient
Votre minuteur de méditation, avec les cloches de votre choix
Préparez une méditation libre avec des cloches, des intervalles et jusqu’à douze phases. Lancez le minuteur, faites une pause et gardez votre programme en PDF ou JSON. Gratuit, sans compte, sans consigne respiratoire imposée.
Mis à jour le · Calcul et sons sur votre appareil
Votre séance est prête
10:00 de phases + 00:10 de préparation
Écran : maintien non actif.
Quand ce cadre a le focus : Espace lance ou suspend ; F ouvre le plein écran. Échap permet de le quitter.
Gardez une position confortable et votre souffle naturel. Vous pouvez arrêter à tout moment. Un son gênant peut être coupé ; le silence convient aussi.
Exemple : 10 secondes de préparation, puis 2, 5 et 3 minutes. Les durées sont modifiables.
Le programme et ses repères
10:10 au total · 7 repères sonores programmés
| Phase | Début | Durée | Fin |
|---|---|---|---|
| Préparation | 00:00 | 00:10 | 00:10 |
| Installation libre | 00:10 | 02:00 | 02:10 |
| Temps de méditation | 02:10 | 05:00 | 07:10 |
| Retour à son rythme | 07:10 | 03:00 | 10:10 |
Quand les cloches sonneront-elles ?
- 00:10 : ouverture.
- 02:10 : changement de phase et intervalle regroupés.
- 04:10 et 06:10 : intervalles.
- 07:10 : changement de phase.
- 08:10 : intervalle.
- 10:10 : fin.
Les temps sont comptés depuis le lancement. Un changement de phase et un intervalle au même instant produisent une seule cloche.
Composer votre séance
Choisissez des durées qui vous conviennent. Les exemples servent à régler l’horloge et ne constituent pas une durée conseillée.
Conserver le programme et le bilan
Le projet JSON restaure les réglages, sans lancer la séance. Le PDF contient les phases, la liste des cloches et le bilan disponible dans cette page. Aucune sauvegarde automatique.
Bilan des séances de cette page
- Aucune séance terminée dans cette page.
Vingt séances au maximum, gardées en mémoire jusqu’au rechargement. Le temps chronométré inclut la préparation et exclut les pauses ; les phases sautées sont indiquées séparément. Aucun score de détente n’est calculé.
Mon carnet de comparaisons
0/4
Gardez jusqu’à quatre essais nommés, comparez ce qui change et téléchargez un dossier. Ce carnet reste en mémoire dans cet onglet : exportez-le pour le retrouver plus tard.
Rien n’est envoyé. Fermer ou recharger cet onglet efface le carnet non exporté.
Les images et l’audio gardent leurs exports dédiés dans l’outil. Le carnet conserve les paramètres et les résultats textuels.
Utiliser le minuteur en trois gestes
- Choisissez une durée simple ou composez vos phases. Ajoutez une préparation si vous souhaitez vous installer avant la première cloche.
- Essayez le son à bas volume, appliquez le programme et lancez-le. Les commandes Pause et Arrêter restent disponibles pendant la séance.
- Gardez le programme en PDF ou JSON. Le bilan distingue le temps chronométré des passages sautés.
Des repères temporels, sans objectif de performance
Un minuteur évite de vérifier l’heure pendant un moment que vous avez choisi. Il ne mesure pas la qualité d’une méditation. Une séance courte, une pause ou un arrêt restent des choix possibles. Vous pouvez porter attention aux sons présents, à un appui confortable ou simplement garder les yeux ouverts ; aucun rythme de souffle n’est imposé.
Pour choisir votre support, consultez méditer sans se concentrer sur le souffle. Le guide méditer sans s’asseoir au sol présente d’autres appuis, et revenir quand les pensées reviennent replace les distractions dans leur contexte.
Méthode, exemple et sources
Le programme d’exemple additionne 10 secondes de préparation, puis 120, 300 et 180 secondes : 610 secondes, soit 10 min 10 s. Les intervalles de 120 secondes commencent après la préparation. Le premier tombe à 130 secondes, au même instant qu’un changement de phase : ces deux repères sont regroupés. Sept instants sonores distincts restent programmés.
Les phases durent entre 1 seconde et 180 minutes, avec un total de phases limité à 180 minutes et une préparation de 10 minutes au maximum. Ce sont des bornes techniques, pas des recommandations de pratique. La limite de 512 repères sonores évite une programmation excessive ; espacez les intervalles si nécessaire.
Le décompte utilise l’horloge monotone du navigateur : la durée écoulée est soustraite au programme, sans simplement enlever une seconde à chaque rafraîchissement. Les pauses suspendent cette durée. Les cloches sont programmées sur l’horloge audio ; les sons futurs sont annulés lors d’une pause, d’un arrêt ou d’un passage manuel. Après une suspension du système, les comportements peuvent varier : gardez l’onglet visible et l’appareil éveillé.
Les six timbres sont synthétiques, obtenus par addition de trois sinusoïdes avec une extinction progressive. Les fonds sont des bruits filtrés de synthèse ; ils ne sont pas des enregistrements naturels. Le niveau indiqué est un gain numérique, sans correspondance garantie en décibels. Aucun microphone, fichier personnel ou service audio externe n’est utilisé.
- MDN, horloge Performance.now et maintien d’écran éveillé : mécanismes et limites du navigateur.
- W3C, Web Audio : synthèse et programmation audio.
- NCCIH, méditation et pleine conscience : pratiques variées, résultats de recherche et limites.
- OMS, repères d’écoute : tenir compte du niveau et de la durée d’exposition.
Sources consultées le 17 octobre 2026. Les durées d’exemple sont choisies pour démontrer le calcul. La méditation peut ne pas convenir à certains moments : si elle accroît l’inconfort, interrompez-la et revenez à une activité qui vous convient. Cet outil de bien-être ne remplace pas un accompagnement ou un avis médical.
Questions fréquentes
Faut-il s’inscrire ou activer le micro ?
Non. Le minuteur, les cloches, les fonds et les fichiers sont produits sur votre appareil, sans compte, email ni microphone.
Puis-je méditer en silence ?
Oui. Choisissez Silence et mettez le gain des cloches à zéro. Le décompte visuel continue. Les options de cloches peuvent aussi être désactivées séparément.
Que se passe-t-il quand l’écran se verrouille ?
Le navigateur peut suspendre le son ou le décompte. Par défaut, la page se met en pause lorsqu’elle est masquée. Le maintien d’écran est une demande au navigateur, sans garantie ; gardez l’appareil éveillé pour une séance suivie.
Les cloches d’intervalle recommencent-elles à chaque phase ?
Non. Elles suivent la durée cumulée de méditation, après la préparation. Si un intervalle et un changement de phase coïncident, une seule cloche est programmée.
Comment reprendre mon programme un autre jour ?
Enregistrez le projet JSON puis rouvrez-le sur cette page. Il contient les réglages et vos éventuelles notes, sans historique automatique ni démarrage sonore. Conservez le fichier dans un emplacement qui vous convient.
Le bilan mesure-t-il mon niveau de détente ?
Non. Il indique seulement les temps chronométrés, les passages sautés et les arrêts. Il ne donne aucune évaluation de santé ni de qualité de pratique.